Rezyliencja,
czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną
mateusz banaszkiewicz Psychlog zdrowia, wykładowca SWPS
Wzmocnij swoją odporność psychiczną. Przygotuj się na to, co nowe i nieznane. Dowiedz się, jak z trudnych doświadczeń czerpać siłę, a porażki traktować jak materiał do nauki.
Wybierz ten kurs i zyskaj:
- 12 grupowych spotkań online z MentorEM/rok
- Certyfikat ukończenia kursu
- ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE ELASTYCZNOŚĆ I ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ
- WSKAZÓWKI, JAK SKUTECZNIE RADZIĆ SOBIE Z EMOCJAMI
"Rezyliencja, czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną" - opis
podczas kursu:
- dowiesz się, czym jest rezyliencja oraz jak ją rozwijać
- wzmocnisz poczucie wewnętrznej siły i odczuwaną satysfakcję z pracy
- wypracujesz skuteczny nawyk codziennego wzmacniania odporności psychicznej poświęcając na to… 6 minut dziennie!
- dowiesz się, jak przeformułowywać nawet najtrudniejsze sytuacje tak, by stały się źródłem siły psychicznej
- wraz z mentorem rozłożysz emocje na czynniki pierwsze: nauczysz się, jak zarządzać nimi w trudnych sytuacjach, by bardziej świadomie podejmować decyzje.
Dla kogo jest ten kurs
„Rezyliencja, czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną” TO KURS DLA CIEBIE JEŚLI:
- jesteś HR Business Partnerem, który chce wzmocnić własną odporność psychiczną i dowiedzieć się, jak znajdować siłę w trudnych, nieprzewidzianych sytuacjach
- na co dzień mierzysz się ze stresem, czujesz zmęczenie, coraz częściej dostrzegasz, że brakuje Ci sił, a jakość Twojego życia spada
- jesteś menedżerem, który chce działać jeszcze skuteczniej w sytuacjach stresujących i wspierać członków zespołu w trudnych, nieprzewidzianych sytuacjach
- czujesz, że jesteś narażony na ryzyko wypalenia zawodowego.
Naucz się wyłączać emocjonalnego autopilota i podejmować w pełni świadome, logiczne decyzje także w stanie silnego wzburzenia.
Kurs „Rezyliencja, czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną” to:
- ĆWICZENIA NA WZMACNIANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
- NAJNOWSZE METODY NAUCZANIA
Kurs to 2h wideo. Składa się z 6 modułów, 13 lekcji. Poszczególne moduły będą aktywowały się w odstępie tygodnia, tak aby mieć czas na ćwiczenia. Regularna praktyka jest kluczem do budowania odporności psychicznej.
- WYGODNA FORMA
Psycholog zdrowia, wykładowca SWPS
Psycholog zdrowia doświadczony w promowaniu zdrowia w biznesie. Specjalizuje się w obszarze radzenia sobie ze stresem, efektywnej komunikacji opartej na szacunku, profilaktyki Zespołu Wypalenia Zawodowego, asertywności, poprawy jakości snu i pokrewnych obszarach wspierających zdrowie psychiczne i fizyczne.
Praktyk w zakresie efektywnego wzmacnianiu odporności psychicznej i budowania postawy opartej na elastyczności. Ma wieloletnie doświadczenie we współpracy z środowiskami szczególnie narażonymi na stres i wypalenie: w tym z personelem medycznym oraz strukturami kryzysowymi Polskich Linii Lotniczych.
Oferta miesiąca
Zbuduj odporność na wiosnę:
SELF-GUIDED
- Kurs "Rezyliencja, czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną"
602,70 zł (490 zł netto)
848,70 zł (690 zł netto)
- Promocyjna cena tylko do 30 kwietnia
- w koszyku wpisz kod: SELF24
-5% w pakiecie
SELF-GUIDED
- Kurs "Rezyliencja, czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną"
- Promocyjna cena tylko do 31 sierpnia
- w koszyku wpisz kod: SELF23
-10% w pakiecie
MENTOR-GUIDED
- Kurs "Rezyliencja, czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną"
- Promocyjna cena tylko do 31 sierpnia
- w koszyku wpisz kod: MENTOR23
Opcje dostępu do platformy
All access membership
od 195 zł
brutto miesięcznie
- Dostęp na 12 miesięcy
- Wszystkie kursy
- Gwarancja zwrotu pieniędzy
Basic Membership
brutto miesięcznie
- Dostęp na 12 miesięcy
- 2 wybrane kursy
- Gwarancja zwrotu pieniędzy
Jeden kurs
od 910 zł
brutto
- Dostęp na od 3 do 12 miesięcy
- 1 wybrany kurs
- Gwarancja zwrotu pieniędzy
Warianty zakupu pojedynczego kursu
Kursy na platformie możesz kupić w wariancie Self-Guided lub Mentor-Guided, w którym przysługuje Ci opieka mentora.
self-guided
590 zł
- Dostęp do kursu przez 3 miesiące
-
Mentor Live Sessions -
Rabat na kolejne zakupy
- Gwarancja zwrotu pieniędzy
mentor-guided
1 300 zł
- Dostęp do kursu przez 6 miesięcy
- 6 Mentor Live Sessions
- 5% rabatu na kolejne zakupy
- Gwarancja zwrotu pieniędzy
mentor-guided plus
1 990 zł
- Dostęp do kursu przez 12 miesięcy
- 12 Mentor Live Sessions
- 10% rabatu na kolejne zakupy
- Gwarancja zwrotu pieniędzy
Kurs "Rezyliencja, czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną" - program
W tym module:
- dowiesz się, czym jest rezyliencja
- poznasz model, który porządkuje wiedzę dotyczącą psychologicznych i fizjologicznych mechanizmów rezyliencji
- poznasz ćwiczenie, które zwiększa rezyliencję
Lekcja 1: Czym jest rezyliencja i co to dla nas oznacza?
Lekcja 2: Skanowanie ciała łagodzące działanie systemu zagrożenia
W tym module:
- dowiesz się o badaniach, na podstawie których wnioskujemy o sposobach rozwijania rezyliencji
- nauczysz się, jak wykorzystywać własne zasoby, by lepiej radzić sobie i zwiększać rezyliencję
Lekcja 1: Rezyliencja a mózg
Lekcja 2: Praktyka “komfortowe miejsce”
W tym module:
- dowiesz się, jaki wpływ na Twoje zachowanie i rezyliencję mogą mieć tożsamość i role życiowe
- opowiem Ci, jak ludzka potrzeba nadawania sensu potrafi być źródłem rezyliencji
- dowiesz się też, jak znajdować sens w stresujących okolicznościach
Lekcja 1: Role i tożsamości a zachowanie, radzenie sobie i powrót do równowagi
Lekcja 2:Z teorią w praktykę, czyli wykorzystanie ról i tożsamości, by zwiększyć swoją rezyliencję
Lekcja 3: Poszukiwanie sensu a rezyliencja
W tym module:
- będziesz zwiększać rezyliencję poprzez rozwój umiejętności zauważania doznań z ciała i poprzez celowe sprawdzanie, czy Twoja uwaga kierowana jest tam, gdzie chcesz
Lekcja 1: Zwiększanie rezyliencji poprzez wykorzystanie ról i tożsamości
Lekcja 2:Zwiększanie rezyliencji poprzez zauważanie doznań z ciała i procesy uwagowe
W tym module:
- dowiesz się o trudnościach związanych z doświadczaniem emocji
- poznasz pogłębiające ćwiczenie wspierające radzenie sobie z emocjami
Lekcja 1: Osiąganie równowagi poprzez tolerancję dyskomfortu
Lekcja 2: Ćwiczenie wspierające akceptację różnorodnych emocji
W tym module:
- otrzymasz wskazówki, które pomogą Ci lepiej radzić sobie podczas emocjonujących interakcji z innymi, a następnie szybciej wracać do równowagi po tych sytuacjach
Lekcja 1: Uprawomocnianie przeżyć innych ludzi
Lekcja 2: Z teorią w praktykę, czyli reagowanie na czyjeś przeżycia
W jaki sposób przygotować się do kursu
Usłyszysz wiele informacji, które mogą Cię zaskoczyć, zdziwić, stanowić wyzwanie. Zastanów się nad każdą z nich. Potraktuj ten czas jako inspirację do rozwoju. W wielu obszarach.
Zdobądź certyfikat HR Power Mentor
Jeśli chcesz potwierdzić swoje kompetencje zawodowe, to certyfikacja jest najlepszym sposobem. Certyfikat otrzymasz na koniec kursu po spełnieniu konkretnych warunków.
Pracowaliśmy nad tym, by ten kurs dał Ci maksimum praktycznej HR-owej wiedzy z wykorzystaniem najnowszej wiedzy o transformacyjnym uczeniu się.
Jeśli jednak kurs „Rezyliencja, czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną” nie spełni Twoich oczekiwań, zwrócimy Ci pieniądze. Wystarczy, że w ciągu 14 dni od zakupu napiszesz na [email protected]. Nie musisz się tłumaczyć – otrzymasz zwrot 100% kosztów.