Rezyliencja,
czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną

mateusz banaszkiewicz  Psychlog zdrowia, wykładowca SWPS

Wzmocnij swoją odporność psychiczną. Przygotuj się na to, co nowe i nieznane. Dowiedz się, jak z trudnych doświadczeń czerpać siłę, a porażki traktować jak materiał do nauki.

Wybierz ten kurs i zyskaj:

Opis kursu

Wzmocnij swoją odporność psychiczną i przygotuj się na nowe, zaskakujące sytuacje. W takim świecie teraz żyjemy i to się już nie zmieni. Nie bój się popełniania błędów, rozwijaj skrzydła i systematycznie odkrywaj swój potencjał w sferze osobistej i zawodowej.

podczas kursu:

  • dowiesz się, czym jest rezyliencja oraz jak ją rozwijać
  • wzmocnisz poczucie wewnętrznej siły i odczuwaną satysfakcję z pracy
  • wypracujesz skuteczny nawyk codziennego wzmacniania odporności psychicznej poświęcając na to… 6 minut dziennie!
  • dowiesz się, jak przeformułowywać nawet najtrudniejsze sytuacje tak, by stały się źródłem siły psychicznej
  • wraz z mentorem rozłożysz emocje na czynniki pierwsze: nauczysz się, jak zarządzać nimi w trudnych sytuacjach, by bardziej świadomie podejmować decyzje.

Dla kogo

JEST TO KURS DLA CIEBIE JEŚLI:
  • jesteś HR Biznes Partnerem, który chce wzmocnić własną odporność psychiczną i dowiedzieć się, jak znajdować siłę w trudnych, nieprzewidzianych sytuacjach
  • na co dzień mierzysz się ze stresem, czujesz zmęczenie, coraz częściej dostrzegasz, że brakuje Ci sił, a jakość Twojego życia spada
  • jesteś menedżerem, który chce działać jeszcze skuteczniej w sytuacjach stresujących i wspierać członków zespołu w trudnych, nieprzewidzianych sytuacjach
  • czujesz, że jesteś narażony na ryzyko wypalenia zawodowego.
Przygotuj się na przyszłe nieprzewidziane i trudne doświadczenia – dowiedz się, jak czerpać z nich siłę i dlaczego czasem warto wręcz wychodzić im naprzeciw.

Naucz się wyłączać emocjonalnego autopilota i podejmować w pełni świadome, logiczne decyzje także w stanie silnego wzburzenia.

Kurs „Rezyliencja, czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną” to:

Poszczególne lekcje zawierają ćwiczenia, praktyki, autorefleksje i wizualizacje, które pomogą Ci systematycznie wzmacniać odporność psychiczną i znajdować w sobie siłę, by radzić sobie z przeciwnościami.

Kurs to 2h wideo. Składa się z 6 modułów, 13 lekcji. Poszczególne moduły będą aktywowały się w odstępie tygodnia, tak aby mieć czas na ćwiczenia. Regularna praktyka jest kluczem do budowania odporności psychicznej.

Dostosuj udział w kursie do własnego planu dnia. Nie spiesz się: wracaj do interesujących Cię treści. Wysłuchaj dokładnie przekazywanych instrukcji. Inspiruj się, gdy pozwalają Ci na to czas i energia.
Mateusz Banaszkiewicz

Psycholog zdrowia, wykładowca SWPS

Psycholog zdrowia doświadczony w promowaniu zdrowia w biznesie. Specjalizuje się w obszarze radzenia sobie ze stresem, efektywnej komunikacji opartej na szacunku, profilaktyki Zespołu Wypalenia Zawodowego, asertywności, poprawy jakości snu i pokrewnych obszarach wspierających zdrowie psychiczne i fizyczne.
Praktyk w zakresie efektywnego wzmacnianiu odporności psychicznej i budowania postawy opartej na elastyczności. Ma wieloletnie doświadczenie we współpracy z środowiskami szczególnie narażonymi na stres i wypalenie: w tym z personelem medycznym oraz strukturami kryzysowymi Polskich Linii Lotniczych.

Wybierz najwygodniejszą opcję zakupu

1990 zł

jednorazowo

Dostęp do kursu przez 12 miesięcy

Zobacz całą ofertę

zbuduj przewagę dzięki kompetencjom
Więcej wiedzy w lepszej cenie
HR power mentor dla firm
Spersonalizowana oferta dla Twojej firmy

Program

W tym module:

  • dowiesz się, czym jest rezyliencja
  • poznasz model, który porządkuje wiedzę dotyczącą psychologicznych i fizjologicznych mechanizmów rezyliencji
  • poznasz ćwiczenie, które zwiększa rezyliencję


Lekcja 1: Czym jest rezyliencja i co to dla nas oznacza?
Lekcja 2: Skanowanie ciała łagodzące działanie systemu zagrożenia

W tym module:

  • dowiesz się o badaniach, na podstawie których wnioskujemy o sposobach rozwijania rezyliencji
  • nauczysz się, jak wykorzystywać własne zasoby, by lepiej radzić sobie i zwiększać rezyliencję

Lekcja 1: Rezyliencja a mózg
Lekcja 2: Praktyka “komfortowe miejsce”

W tym module:

  • dowiesz się, jaki wpływ na Twoje zachowanie i rezyliencję mogą mieć tożsamość i role życiowe
  • opowiem Ci, jak ludzka potrzeba nadawania sensu potrafi być źródłem rezyliencji
  • dowiesz się też, jak znajdować sens w stresujących okolicznościach

Lekcja 1: Role i tożsamości a zachowanie, radzenie sobie i powrót do równowagi
Lekcja 2:Z teorią w praktykę, czyli wykorzystanie ról i tożsamości, by zwiększyć swoją rezyliencję
Lekcja 3: Poszukiwanie sensu a rezyliencja

W tym module:

  • będziesz zwiększać rezyliencję poprzez rozwój umiejętności zauważania doznań z ciała i poprzez celowe sprawdzanie, czy Twoja uwaga kierowana jest tam, gdzie chcesz

Lekcja 1: Zwiększanie rezyliencji poprzez wykorzystanie ról i tożsamości
Lekcja 2:
Zwiększanie rezyliencji poprzez zauważanie doznań z ciała i procesy uwagowe

W tym module:

  • dowiesz się o trudnościach związanych z doświadczaniem emocji
  • poznasz pogłębiające ćwiczenie wspierające radzenie sobie z emocjami 

Lekcja 1: Osiąganie równowagi poprzez tolerancję dyskomfortu
Lekcja 2: Ćwiczenie wspierające akceptację różnorodnych emocji

W tym module:

  • otrzymasz wskazówki, które pomogą Ci lepiej radzić sobie podczas emocjonujących interakcji z innymi, a następnie szybciej wracać do równowagi po tych sytuacjach

Lekcja 1: Uprawomocnianie przeżyć innych ludzi
Lekcja 2: Z teorią w praktykę, czyli reagowanie na czyjeś przeżycia

W jaki sposób przygotować się do kursu

ZAREZERWUJ SOBIE OKOŁO 20 MINUT DZIENNIE
Usiądź w ciszy. Zrób sobie przestrzeń do wysłuchania lekcji z pełną uwagą.
MIEJ POD RĘKĄ NOTATNIK
Elektroniczny lub fizyczny. Wykłady są pełne inspiracji. Na pewno będziesz chciał coś zapisać.
„OTWÓRZ” GŁOWĘ
Usłyszysz wiele informacji, które mogą Cię zaskoczyć, zdziwić, stanowić wyzwanie. Zastanów się nad każdą z nich. Potraktuj ten czas jako inspirację do rozwoju. W wielu obszarach.
Newsletter
Bądź na bieżąco
Zapisz się do newslettera.
Jako pierwszy dowiesz się o nowych kursach i nowościach w naszej ofercie. Dołącz do społeczności HR Power Mentor i dbaj o rozwój kariery pod okiem ekspertów.