Rezyliencja,
czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną
mateusz banaszkiewicz Psychlog zdrowia, wykładowca SWPS
Wybierz ten kurs i zyskaj:
- 12 grupowych spotkań online z MentorEM/rok
- Certyfikat ukończenia kursu
- ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE ELASTYCZNOŚĆ I ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ
- WSKAZÓWKI, JAK SKUTECZNIE RADZIĆ SOBIE Z EMOCJAMI
Opis kursu
podczas kursu:
- dowiesz się, czym jest rezyliencja oraz jak ją rozwijać
- wzmocnisz poczucie wewnętrznej siły i odczuwaną satysfakcję z pracy
- wypracujesz skuteczny nawyk codziennego wzmacniania odporności psychicznej poświęcając na to… 6 minut dziennie!
- dowiesz się, jak przeformułowywać nawet najtrudniejsze sytuacje tak, by stały się źródłem siły psychicznej
- wraz z mentorem rozłożysz emocje na czynniki pierwsze: nauczysz się, jak zarządzać nimi w trudnych sytuacjach, by bardziej świadomie podejmować decyzje.
Dla kogo
- jesteś HR Business Partnerem, który chce wzmocnić własną odporność psychiczną i dowiedzieć się, jak znajdować siłę w trudnych, nieprzewidzianych sytuacjach
- na co dzień mierzysz się ze stresem, czujesz zmęczenie, coraz częściej dostrzegasz, że brakuje Ci sił, a jakość Twojego życia spada
- jesteś menedżerem, który chce działać jeszcze skuteczniej w sytuacjach stresujących i wspierać członków zespołu w trudnych, nieprzewidzianych sytuacjach
- czujesz, że jesteś narażony na ryzyko wypalenia zawodowego.
Naucz się wyłączać emocjonalnego autopilota i podejmować w pełni świadome, logiczne decyzje także w stanie silnego wzburzenia.
Kurs „Rezyliencja, czyli jak zbudować swoją odporność psychiczną” to:
- ĆWICZENIA NA WZMACNIANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
- NAJNOWSZE METODY NAUCZANIA
Kurs to 2h wideo. Składa się z 6 modułów, 13 lekcji. Poszczególne moduły będą aktywowały się w odstępie tygodnia, tak aby mieć czas na ćwiczenia. Regularna praktyka jest kluczem do budowania odporności psychicznej.
- WYGODNA FORMA
Psycholog zdrowia, wykładowca SWPS
Psycholog zdrowia doświadczony w promowaniu zdrowia w biznesie. Specjalizuje się w obszarze radzenia sobie ze stresem, efektywnej komunikacji opartej na szacunku, profilaktyki Zespołu Wypalenia Zawodowego, asertywności, poprawy jakości snu i pokrewnych obszarach wspierających zdrowie psychiczne i fizyczne.
Praktyk w zakresie efektywnego wzmacnianiu odporności psychicznej i budowania postawy opartej na elastyczności. Ma wieloletnie doświadczenie we współpracy z środowiskami szczególnie narażonymi na stres i wypalenie: w tym z personelem medycznym oraz strukturami kryzysowymi Polskich Linii Lotniczych.
Wybierz najwygodniejszą opcję zakupu
self-guided
590 zł
- Dostęp do kursu przez 6 miesięcy
-
12 Mentor Live Sessions -
Rabat na kolejne zakupy
- Gwarancja zwrotu pieniędzy
mentor-guided
1 990 zł
- Dostęp do kursu przez 12 miesięcy
- 12 Mentor Live Sessions
- 10% rabatu na kolejne zakupy
- Gwarancja zwrotu pieniędzy
mentor-guided plus
3 290 zł
- Dostęp do kursu przez 12 miesięcy
- Nielimitowane Mentor Live Sessions
- Indywidualna sesja rozwojowa
- Gwarancja zwrotu pieniędzy
Program
W tym module:
- dowiesz się, czym jest rezyliencja
- poznasz model, który porządkuje wiedzę dotyczącą psychologicznych i fizjologicznych mechanizmów rezyliencji
- poznasz ćwiczenie, które zwiększa rezyliencję
Lekcja 1: Czym jest rezyliencja i co to dla nas oznacza?
Lekcja 2: Skanowanie ciała łagodzące działanie systemu zagrożenia
W tym module:
- dowiesz się o badaniach, na podstawie których wnioskujemy o sposobach rozwijania rezyliencji
- nauczysz się, jak wykorzystywać własne zasoby, by lepiej radzić sobie i zwiększać rezyliencję
Lekcja 1: Rezyliencja a mózg
Lekcja 2: Praktyka “komfortowe miejsce”
W tym module:
- dowiesz się, jaki wpływ na Twoje zachowanie i rezyliencję mogą mieć tożsamość i role życiowe
- opowiem Ci, jak ludzka potrzeba nadawania sensu potrafi być źródłem rezyliencji
- dowiesz się też, jak znajdować sens w stresujących okolicznościach
Lekcja 1: Role i tożsamości a zachowanie, radzenie sobie i powrót do równowagi
Lekcja 2:Z teorią w praktykę, czyli wykorzystanie ról i tożsamości, by zwiększyć swoją rezyliencję
Lekcja 3: Poszukiwanie sensu a rezyliencja
W tym module:
- będziesz zwiększać rezyliencję poprzez rozwój umiejętności zauważania doznań z ciała i poprzez celowe sprawdzanie, czy Twoja uwaga kierowana jest tam, gdzie chcesz
Lekcja 1: Zwiększanie rezyliencji poprzez wykorzystanie ról i tożsamości
Lekcja 2:Zwiększanie rezyliencji poprzez zauważanie doznań z ciała i procesy uwagowe
W tym module:
- dowiesz się o trudnościach związanych z doświadczaniem emocji
- poznasz pogłębiające ćwiczenie wspierające radzenie sobie z emocjami
Lekcja 1: Osiąganie równowagi poprzez tolerancję dyskomfortu
Lekcja 2: Ćwiczenie wspierające akceptację różnorodnych emocji
W tym module:
- otrzymasz wskazówki, które pomogą Ci lepiej radzić sobie podczas emocjonujących interakcji z innymi, a następnie szybciej wracać do równowagi po tych sytuacjach
Lekcja 1: Uprawomocnianie przeżyć innych ludzi
Lekcja 2: Z teorią w praktykę, czyli reagowanie na czyjeś przeżycia
W jaki sposób przygotować się do kursu
Pracowaliśmy nad tym, by ten kurs dał Ci maksimum praktycznej HR-owej wiedzy z wykorzystaniem najnowszej wiedzy o transformacyjnym uczeniu się.
Jeśli jednak kurs nie spełni Twoich oczekiwań, zwrócimy Ci pieniądze. Wystarczy, że w ciągu 14 dni od zakupu napiszesz na office@hrpowermentor.com. Nie musisz się tłumaczyć – otrzymasz zwrot 100% kosztów.